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“秋老虎”来袭,应该怎样预防?需要遵循“一不睡,二不要”原则

所属分类:时事聚焦    发布时间: 2021-08-19    作者:
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立秋已过,秋季也就正式到来了,不过夏季的炎热并没有随着“三伏天”的结束,出现消减,甚至还出现回热的情况,这便是我们所说的“秋老虎”,气温回热的就像老虎一样,蛮横霸道。既然“秋老虎”如此的可怕,那么我们应该如何预防“秋老虎”的侵袭呢?今天就为大家说说,立秋之后,如何正确地预防“秋老虎”,做到健康的养生和对脏腑的调理。

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“秋老虎”,虽然一听名字可能会让人觉得有些许可怕,由于初秋的时候,仍会有夏季的残温,再加上这个时候天晴少雨,气候干燥,更加为“燥邪”的滋生提供了良好的环境,很多与干燥有关的病症就会在这个时候发生,从中医学的角度而言,这就是“秋燥”。“秋老虎”一过,秋季才算是真正的到来,想要躲过“秋老虎”的侵扰,那么要做到“一不睡,二不要”。

1.不晚睡

随着人们生活方式的改变,现在的人要是能在晚上11点之前入睡,那简直就是“奢侈”,不过长期晚睡、熬夜也会让自己的身体变得更差,因此保持充足的睡眠是格外重要的,不仅可以让大脑和体内的脏腑得到充足的休息,同时也将更有利于第二天的工作和学习,同时也是预防气温回热导致中暑的重要措施。

因为我们体内的阴阳一直维持着脏腑的平衡,白天的劳累和对身体的虚损,都需要在晚上进行自我的恢复,如果晚上睡眠并没有得到充足的保证,将会导致人体的免疫机制出现紊乱,小病不及时修复,便是大病症的开端,因此不晚睡,也是预防“秋老虎”的重要手段。

2.不要做剧烈的室外运动

秋季对很多人而言,是锻炼的佳时期,虽然白天的温度会有夏末的余热,但早晚时间段很凉爽,所以秋季也成为了一些运动爱好者的首/选。不过锻炼固然重要,但也别因小失大,适合自己的锻炼方式才是重要的,特别是一些年轻人和老年人,都应该要避免剧烈的运动。

好的方式就是慢慢地加大自己的运动量,千万不要勉强自己,要根据自身的实际情况做出相应的调整。尤其是初秋时节,“秋老虎”的来袭会让温度骤增,所以为避免热邪和燥邪的干扰,尽量在室内进行运动。

3.不要急着贴秋膘

说到秋季,就不得不说“贴秋膘”了,所谓是春夏养阳,秋冬养阴,秋季是恢复人体各个脏腑机能的佳时机,所以适合进补,不过初秋的时候,夏季的余热并没有完全消散,这个时候过量食用一些极具热性的食物,反而会很容易上火,还是吃一些滋阴润肺的山药、百合等食物,才是合适的。