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肠道“推粪机”,香蕉不在列,推荐两种改善便秘的食物

所属分类:时事聚焦    发布时间: 2021-03-12    作者:知也律师
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导语:人们的生活水平逐渐被提高,物质生活也越来越丰富了。并且现在随着营养物质进一步的提高,餐桌上食物也越来越多。太过油腻的食物进入我们的肠道会使得我们自身的消化系统受阻,身体的健康也会受到影响。

一、身体出现这些情况说明我们已经便秘了

如果我们的身体非常健康的话,是不会出现便秘的情况的。在固定的时间会自动去排便,肠道的功能也会很好。但是如果自己经常便秘,就说明我们身体内部产生的毒素已经没有办法被排出体外。

如果便秘的话,可能会出现两三天甚至更长时间才能够排便一次,这个时候,我们的肛门还会伴随疼痛,整个身体都会非常难受,严重影响我们的生活。如果蹲厕所时间过于长,腿脚还会有麻木。便秘时间长,一定要及时去治疗,如果长时间不去医院看医生的话,我们的肠道健康也会受到威胁。

二、以下3种食物不利于肠道的消化

1、加工过的一些肉类食品

这些食品大家都耳熟能详,并且在日常生活中,每家每户都有一些这样的食物,比如鱼罐头或者是肉罐头等,这些食品是已经加工好的,使用的时候直接开盖配合一些自己喜欢吃的蔬菜就可以了。但是这些罐头里面有很多的食品添加剂,有时候处理不好还会存在一些有害人体健康的细菌,这些物质都会对我们的肠道消化产生不好的影响,所以我们要远离这类食品。

2、脂肪含量过高的食物

一些人特别喜欢吃油腻的食物,但是油腻的食物会加重我们身体内部的消化负担,并且还有含糖量高的食物,也会加重我们身体的负担。不管是高脂肪食物还是高糖食物,都会让我们变得更加肥胖,身体没有办法进行正常消化工作,就会出现便秘,甚至严重的话还会引起其他的肠道疾病。

3、精粮

南方人在吃饭的时候是必定离不开米饭的,米饭对于他们而言是顿顿不能离开的心头宝。但是有些人还会喜欢吃米粉,这些大米米粉在加工的时候,身体内部的营养会慢慢流失掉,身体内部的循环也会随着减弱,所以我们在平常的时候要多吃一些粗粮。

三、肠道“推粪机”公布了,香蕉不在列

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我们经常听说便秘了吃香蕉,认为香蕉具有通便的作用。而实际上,市面上卖的香蕉,有很多都是人工催熟的,里面含有鞣酸物质,经常食用会对肠道表面的粘膜造成损伤,所以不建议大家通过吃香蕉来改善便秘。以下,将给大家提出几种改善便秘的方式。

1、红薯

在冬天的时候,很多人喜欢用红薯来熬粥,或者直接吃烤红薯,因为红薯里面含有丰富的膳食纤维,可以提高肠道的运转,促进人体内部的消化,进而肠道也可以更好的蠕动,有利于肠道和我们身体的健康。

2、酸奶

酸奶里面含有丰富的抑菌成分,在促进身体消化,驱动肠道运动不在话下。同时,身体内部的代谢能力也会随着酸奶的摄入进一步加强。如果我们经常便秘的话,可以长是多喝一些酸奶,自己制作或者超市购买都可以。